ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ (ДИАФРАГМОЙ)

3-7 сек. — вдох

3-7 сек. — задержка дыхания

3-7 сек. — выдох

3-7 сек. — задержка дыхания

Дышать животом лучше начинать лежа и до еды. Следим, чтобы при дыхании поднимался и опускался живот, а не грудная клетка. По 5-10 мин. утром и вечером. Для начала можно скачать себе тиканье часов и ставить таймер.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *